Диета Пьера Дюкана (основные принципы):

• Белковые продукты можно есть когда угодно, в любых количествах (постное мясо и ветчину, яйца, любую рыбу и морепродукты, обезжиренные молочные продукты)
• Вы видите результат уже в первые дни диеты
• Вы быстро сбрасываете вес
• Вы худеете за счет жира, сохраняя мышечную массу
• Улучшается состояние кожи, ногтей и волос
• Диета позволяет не только сбросить вес, но и удержать полученный результат

Вегетарианство (основные преимущества):

• насыщенность углеводами, жирными кислотами омега-6, клетчаткой, каротиноидами, фолиевой кислотой, витамином C, витамином E, калием и магнием как правило, умеренное содержание насыщенных жирных кислот, холестерина и животного белка.
• более редкое распространение таких заболеваний и недугов, как ишемическая (коронарная) болезнь сердца, ожирение (избыточный вес), гипертония (повышенное давление), повышенный уровень холестерина в крови...

Безглютеновая диета (необходима при целиакии):

• Подобный режим питания способствует снижению проявления кожных аллергических реакций, поэтому данную диету часто прописывают дерматологи людям, страдающим аллергическим дерматитом.

• Диета помогает не только очистить организм, но и сбросить избыточный вес. Способствует выведению токсинов и шлаков, которые копились в организме на протяжении долгого периода времени.

• Рацион при диете – разнообразный и сбалансированный, что исключает истощение организма, нехватку жизненно важных для него витаминов и микроэлементов.

• Придерживаясь безглютеновой диеты, вы не будете испытывать острого чувства голода, как это возможно при других диетических режимах питания.

Гиполактазия (неперносимость лактозы молока(аллергии на молочный белок казеин)):

• Из-за отсутствия или недостаточной выработки фермента лактазы люди не могут переваривать молоко
• При этом лактоза остается в кишечнике в исходном виде и связывает воду, что вызывает диарею.
• Кишечные бактерии вызывают брожение молочного сахара, в результате чего происходит вздутие живота.
• Требуется более строгая диета - молочные продукты животного происхождения запрещены полностью

Безуглеводная диета (на этапе сушки у спортсменов или для похудения):

• Запрещено употребление: всех видов выпечки, картофеля, десертов, сладостей, сахара, и овощей с повышенным содержанием крахмала, трансжиров, сладких фруктов

• Разрешено употребление: всех видов нежирного мяса, молочных продуктов, сыра, яиц, рыбы и морепродуктов и это все в практически неограниченном количестве

• Можно употреблять медленные углеводы, до 80г, это примерно 250 калорий

• Разнообразить диету можно вегетарианскими высокобелковыми продуктами типа сыра тофу, паштетов, колбасы пшеничной...

Диабет (высокий уровень сахара в крови):

• Необходимо отказаться от быстрых углеводов, классической выпечки, сладостей, картофеля...
• Активно заниматься нормализацией обменных процессов
• Можно употреблять сложные углеводы, натуральные захарозаменители и кондитерскую и др продукцию на их основе.
• Также уровень сахара периодически необходимо контролировать глюкометром
• И можно его даже снижать не только таблетками, но и природными препаратами типа порошка топинамбура или сиропа топинамбура.

#ПП или Правильное Питание:

• Ограничение употребления сахара и соли

• Кушать два или три раза в день полноценно

• Правильно составленный рацион, который должен быть сбалансирован

• Переход от животной пищи к растительной

• Отказ от любых продуктов, содержащих консерванты

Спортивное питание (высокобелковая диета)

• Съедать 300-500 грамм овощей, фруктов каждый день
• Не злоупотребляйте сахаром и солью, не более 10% дневной нормы
• В первую часть дня необходимо сделать упор на употребление сложных углеводов и насыщенных жирами продуктов
• Лучше употреблять фрукты за пол часа-час до основного приема пищи
• Сократить до минимума употребление жареной пищи
• Осуществить вечерний прием пищи – не позже, чем за 3 часа до сна
• Употреблять корнеплоды с высоким содержанием крахмала